Študijo so izvedli na 150 posameznikih, ki jim je bila v zadnjih treh letih diagonsticirana sladkorna bolezen tipa 2, njihova povprečna starost pa je bila 42 let. Prostovoljci so morali tedensko opraviti vsaj 150 minut vadbe, prehoditi vsaj 10.000 korakov dnevno in držati diete. Prvih 12 tednov je bila ta dieta dokaj stroga z malo kalorijami, sledilo pa je 12-tedensko prehodno obdobje, v katerem so pacienti počasi prehajali na »splošen zdrav način prehranjevanja«.
Rezultati so pokazali, da so pacienti v povprečju izgubili okoli 12 kilogramov telesne teže, kar ni malo, še bolj zanimiv pa je podatek, da je bilo po enem letu kar 61 odstotkov pacientov ozdravljenih, saj niso kazali nobenih znakov sladkorne bolezni več. Za primerjavo - v kontrolni skupini, ki je samo »malce bolj zdravo jedla« je bilo takšnih pacientov le 12 odstotkov.
Torej – če vas »muči sladkor«, poskušajte shujšati, predvsem pa več migajte.
Študija je bila objavljena v publikaciji The Lancet Diabetes & Endocrinology.
Vir: Weill Cornell Medicine
